2018年12月21日

明日は冬至

今朝、6時ごろ起きましたら、世の中はまっくら・・・
そういえば明日は冬至ですね。
日の出も遅いわけです。
みなさん、かぼちゃやゆずのご準備はよろしいですか。

とはいえ、日の出が最も遅い(6時51分 東京)のは冬至ではなく、来年の1月2日〜13日とか。
日の入りが早い(16時29分 同)のも実は先週くらいまでだそうです。

ということは、日没時間に関して言えば、もう暗くなるのが早いピークは底を打っていて、徐々に遅い時間まで明るくなりつつあるのですね。

今日も本をご紹介します。
マンガと図解でわかる 肺がん


肺がんの基礎知識や治療法、手術後の過ごし方などをマンガと図解でわかりやすく紹介しています。

またがんに関しては・・・
女性のがんと外見ケア


がんの治療法から一歩踏み込んで、がんや治療の副作用による外見への影響へのケアを紹介、解説した本です。

ウルトラ図解 坐骨神経痛


寒い時期、とくに足腰のトラブルが増えます。
坐骨神経痛と呼ばれる、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症の知識や治療法、対処法をオールカラー図解で詳しくわかりやすく解説!

年末も迫り、みなさん、お忙しいと思いますが、風邪などお気をつけください!



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2018年12月14日

アンガーコントロールと筋トレ

あっという間に年末。
銀座の町もクリスマスムード高まっております。
みなさん、年末年始の準備は進んでいらっしゃいますでしょうか。
ハナダヤマは「手をつけねば」と日々思いながら暮らしております。でも来年のカレンダーや手帳は準備万端。
年の瀬ですねえ。

さて、そんななかでもせっせと本は作っております。
ご好評いただいているのがこちら!
マンガでわかる アンガーコントロールガイド


認知行動療法の専門科である清水栄司先生に、認知行動療法による怒りの感情のコントロール法を教えてもらいました。楽しいマンガ解説でわかりやすく、アンガーコントロール法が学べます。なんでも怒りの感情自体は悪いものではないのだとか。
表出の仕方をコントロールできればトラブルを減らせるということですね。
人と会う機会の多いこの時期、お役立ていただきたい1冊です。

こちらもおすすめ!
50歳からの筋トレ・メソッド


こちらは70歳からの筋トレ&ストレッチで、トレーニングの実演をしてくださった宮田みゆき先生の本です。
なんと宮田みゆき先生は、50歳からボディビルを始め、わずか3年で日本チャンピオンになったのだとか。
エッセイもあり、おすすめです。

では風邪など流行っていますので、お気をつけください!



posted by ハナダヤマ at 12:08| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする